Với phương pháp này, mình đã giảm được 2cm vòng eo sau lần thứ 5 tập luyện. Bên cạnh đó, mình còn giảm được 2cm phía dưới ngực và 2cm ở bụng, chiều cao cũng tăng thêm 0,8cm. Thật khó tin nhưng các bạn cứ bình tĩnh đọc hết bài đi nhé.
Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới bệnh xương khớp. Theo lý giải của ông, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Đây cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người.
Do vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm. Nghiên cứu này của ông đã được in thành sách và tiêu thụ được tới hơn 6 triệu bản.
Phương pháp thực hiện:
Cuộn tròn một chiếc khăn tắm khổ lớn rồi dùng dây nhỏ buộc cố định lại.
– Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10cm. Dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định cuộn khăn lại.
– Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm.
– Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.
Đặt cuộn khăn dưới lưng và nằm theo tư thế này trong 5 phút để giảm cân và tiêu diệt mỡ bụng.
– Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau.
– Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, đặt sấp, hai ngón tay út chạm vào nhau.
– Trong khoảng 1-2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.
– Giữ tư thế trong 5 phút. Sau đó bạn nằm nghiêng qua một bên, ngồi nghiêng dậy rồi sau đó mới hết sức từ từ đứng thẳng dậy.
– Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
Phương pháp này phù hợp với cả phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi. Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập này.
Lưu ý:
– Người có vấn đề về cột sống và xương khớp thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
– Ở những lần đầu tiên, có thể bạn sẽ thấy căng tức khó chịu. Vậy hãy chỉ tập trong 1-2 phút, và tăng dần thời gian trong những lần sau, cho tới khi nằm được trọn vẹn trong 5 phút.
– Nếu bạn đặt khăn dưới ngực, bạn sẽ cải thiện được vòng ngực của mình.
Kim Phượng Sưu Tầm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét